Диета «без диеты» очень популярна среди жителей США.
Ее основная мысль — нужно дать организму то, что ему нужно для нормального функционирования.
Описание диеты без диеты
Автором диеты является Эстер Блам — знаменитый в городе Нью-Йорк врач — диетолог.
Основная мысль диеты — нужно давать нашему телу все, что оно хочет, когда оно захочет, но в правильном количестве, из правильного источника.
Эстер советует употреблять органические продукты, натуральные продукты, шоколад (1 плитка на день, т.е. 30 грамм темного шоколада). В состав шоколада входят финолэтиламины, освобождающие в мозге эндорфины (гормон радости), а также серотонин, теобромин, анандамид — улучшающие циркуляцию крови, улучшающие настроение.
Также Блам советует употреблять жиры, необходимые нашему организму для выработки эстрогена, прогестерона, тестостерона – гормонов, отвечающих за наше самочувствие.
Главное, чтобы употребляемые вами жиры были качественными. Ешьте натуральное сливочное масло, оливковое масло, разные виды орехов, семечек.
Сливочное масло — это защита печени от токсинов, оно способствует укреплению иммунной системы, помогает защищать сердечную мышцу! Конечно, его нужно употреблять в разумном количестве.
Ведь если организм истощен, это препятствует его правильному функционированию, мы становимся неустойчивым к депрессиям.
Эстер Блам также советует употреблять яйца. Из-за того, что в яичных желтках много протеина, лецитина, холина, препятствующих разрушению печени, увеличивающих метаболизм холестерина.
Разрешенные к употреблению при соблюдении диеты «без диеты» продукты:
— Рис,
— бобовые,
— кукуруза,
— натуральные сыры — деревенский сыр, козий сыр, сыр фета, овечий сыр и т.п. Они содержат полезные жиры и кальций, являющиеся профилактикой остеопороза.
— можно кушать шоколадные пирожные, жареную картошку, печенье, чипсы, авокадо, щербет, бисквит и т.п., но сочетая их с натуральными овощами и фруктами.
Запрещенные при соблюдении диеты «без диеты» продукты:
— низкокалорийная пища. Многие дамы, которые хотят похудеть, едят «обезжиренную» пищу, но, это нарушает гормональный баланс. Гормоны, начинают «работать» не правильно, что приводит к появлению депрессии.Также, употребление обезжиренных продуктов способствует образованию в организме излишков жира.
— продукты, которые содержат холестерин и маргарин, спреды – т.к. для организма переработка этих веществ — это проблема, стресс, из-за чего начинается набор веса.
Чтобы достигнуть хорошего эффекта от диеты и похудеть — нужно контролировать аппетит, употребляя в пищу натуральные добавки — например, льняное семя (источник клетчатки и полиненасыщенных жирных кислот омега-3).
Нужно просто употреблять привычные продукты, в небольшом количестве, сочетая их с овощами и клетчаткой.
— пастеризованное молоко,
— соевые продукты
— продукты из пшеничной муки.
— нельзя пить воду из пластиковых бутылок.
Правила диеты без диет:
— что часто пребывать на солнце, не применяя при этом солнцезащитный крем. Хотя бы трижды в неделю по полчаса вы должны быть на солнце.
Но, учтите, что выработка витамина D происходит при помощи солнечного света.
— пищу нужно принимать регулярно на протяжении дня. Если вы пропускаете прием пищи, то у вас увеличивается уровень кортизола в организме, что ведет к появлению стресса, помогает жиру накапливаться в организме.
Физические упражнения при соблюдении диеты без диеты
Выполнение физических упражнений должно быть для вас удовольствием. Но, делать нужно только физические упражнения, приносящие удовольствие, такие, как — работа в саду, ходьба быстрым шагом, танец живота, просто танцы.
Соблюдая диету без диет, нужно иметь соответствующий психологический настрой — нужно, чтобы вы говорили телу добрые слова, любили себя.
Преимущества диеты «без диеты»
— диета является простой, не нужно целиком менять свой рацион, нужно просто кушать привычную еду, но в маленьких порциях.
— При соблюдении диеты, организм не подвержен стрессу.
Недостатки диеты «без диеты»
— Органическая пища и пищевые добавки стоят дорого.
— Чтобы похудеть намного — нужно придерживаться диеты регулярно.
Данную диету лучше всего соблюдать весной, летом, осенью — когда продается много свежих фруктов и овощей. Когда продолжительность дня большая и вы сможете заниматься спортом в тренажерном зале.
Звезды, соблюдающие данную диету: Сара Джессика Паркер, Тери Хатчер, Шэрон Стоун.