Японская диета потребует от вас силы воли, её надо строго соблюдать, не отступая, не заменяя продукты и не увеличивая их количества.
Запрещены: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
{nice1}
Днём можно выпить минеральной или кипяченой воды в любом количестве.
Салат, входящий в меню диеты, состоит из белокочанной капусты с растительным маслом (без ограничений по количеству)
Рыба, входящая в меню диеты, это 200–300 грамм жареной или отварной рыбы (без соли и муки)
Примерное меню
1-й и 8-й день
| Завтрак: | несладкий кофе. |
| Обед: | 2 яйца вкрутую, салат, стакан томатного сока без соли. |
| Ужин: | рыба, салат. |
2-й и 9-й день
| Завтрак: | кофе и сухарик. |
| Обед: | рыба, салат. |
| Ужин: | 200 г отварной говядины, стакан кефира |
3-й и 10-й день
| Завтрак: | кофе. |
| Обед: | сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра. |
| Ужин: | яблоки без ограничения. |
4-й и 11-й день
| Завтрак: | кофе. |
| Обед: | корень пастернака или петрушка, жаренные на растительном масле, яблоки. |
| Ужин: | 2 яйца вкрутую, отварная говядина (200 г), салат. |
5-й и 12-й день
| Завтрак: | сырая тертая морковь с соком лимона. |
| Обед: | рыба (не более 500 г), стакан томатного сока. |
| Ужин: | рыба, салат. |
6-й и 13-й день
| Завтрак: | кофе. |
| Обед: | 500 г отварной курицы (не филе). |
| Ужин: | 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом. |
7-й день
| Завтрак: | чай. |
| Обед: | говядина (200 г), фрукты (за исключением бананов). |
| Ужин: |
что хотите из диет, кроме рациона третьего дня. |
Диета по группе крови