Елена Малышева на сегодняшний день — популярный врач-диетолог, она является ведущей телепередачи о здоровье. На протяжении большого количества лет она является авторитетным специалистом в области похудения и диетологии. Многие соотечественники
сбросили лишний вес тела благодаря диете Елены Малышевой, которая очень популярна у актёров кино и звёзд сцены.
Диета Малышевой, как говорит она сама, является не диетой, а подходом к ежедневному питанию, соблюдая который Вы можете быстро похудеть, уже после месяца её соблюдения вас ошеломит увиденный результат. Елена Малышева признаётся, что она сама склонна к полноте, но после того, как ей была разработана своя программа питания, она легко может поддержать идеальную форму, в чём мы все убедились.
Диету Елены Малышевой легко соблюдать, это является большим плюсом, а взяв её за основу своего привычного питания, можно расстаться навсегда с лишними килограммами и проблемой лишнего веса и наслаждаться тем, что вы привлекательны.
Принципы диеты от Елены Малышевой бесплатно:
1. Не нужно голодать. Человеческий организм после завершения голодания, при получении еды старается максимально отложить жиры про запас, на случай, если вы решите снова поголодать, тогда организм будет использовать энергию этих запасов. Поэтому голодание является провокацией для организма, по окончании которой он наберёт ещё больший вес, чем был перед голоданием. Многие новые диеты основываются на этом принципе, например, углеводное чередование. Поэтому следование всевозможным радикальным диетам — бомба замедленного действия и после их окончания вес не только вернётся, но и «прихватит с собой» парочку лишних килограммов.
2. Кушайте часто и по чуть-чуть. Если вы будете придерживаться этого принципа, то ваш организм будет стабильно получать пищу, маленькими порциями, не перегружая при этом пищеварительный тракт и не «разбивая желудок» и успеет хорошо переработать и усвоить пищу. Таким образом, за короткое время желудок уменьшится, и мы будем насыщаться маленьким объёмом пищи, меньшим чем раньше, и желудок, не увеличенный 2-разовым перееданием, будет просить пищи меньшее количество пищи, т.е. вы вы получите меньшее количество калорий, у вас нормализуется обмен веществ и уменьшится вес.
Меню диеты от Елены Малышевой бесплатно:
8-00 – кушаем овсянку, но не вареную, а залитую крутым кипятком. В таком виде она отлично выведет из организма вредный холестерин. Нужно дополнить свой овсяный завтрак простоквашей, кефиром или нежирным йогуртом.
12-00 – обед, нужно наполнить его белковой пищей: мясом, рыбой, морепродуктами, яйцами, курицей, все нужно кушать без соли, т.к. соль удерживает в организме воду.
Ужин — до 19-00, кушаем только салат и нежирный кефир, можно съесть вареное яйцо.
Перекусывать между основными приёмами пищи можно во второй завтрак и полдник 1-2 яблоками среднего размера либо грушами, либо любым другим фруктом по Вашему усмотрению.
Вот так и выглядит бесплатная диета Елены Малышевой, которую многие диетологи рекомендуют брать за основу, составляя ваш ежедневный рацион питания. Соблюдая её можно навсегда забыть о проблеме лишнего веса. Если вы используете её разово, и снова вернётесь к привычному стилю питания, используйте дополнительные напутственные рекомендации Елены Малышевой:
1. Считайте калории продуктов, употребляемых в пищу, если будете употреблять не более 1200 ккал в сутки, сможете быстро достигнуть идеальной формы. Такого количества калорий вам хватит, если вы не будете вести слишком активный образ жизни. Если часто занимаетесь спортом или активно работаете, ваша дневная норма калорий должна быть больше, по этому вопросу советуйтесь с диетологом, он даст Вам наиболее правильные рекомендации.
2. Готовить пищу нужно с любовью и с любовью кормить ваше тело, уделять внимание процессу еды и кушать с удовольствием, нужно чтобы процесс вкушения пищи не сопровождал просмотр фильмов или какое-то другое занятие, Для того, чтобы получить пользу от еды по максимуму и не нарушать обменные процессы организма, тщательно пережевывать пищу, кушать внимательно, сосредоточенно, наслаждаясь этим процессом.
Через три месяца вы приведёте своё тело в идеальную норму. Вам не будут нужны диеты, голодание и т.д. Вы будете стройными, привлекательными, получите от пищи удовольствие и соберёте пристальное внимание лиц противоположного пола благодаря тому, что Вы стройны и привлекательны.www.zdorovieinfo.ru