Для эффективной работы кефирной диеты, нужно узнать об особенностях кефирной диеты, правильном сочетании кефира с различными продуктами.Так как кефир, являющийся молочным продуктом, нельзя сочетать с различными продуктами без разбора.
Кефирная диета может быть эффективной при правильном построении. То есть меню кефирной диеты должно быть составлено так, чтобы полезные свойства кефира проявили себя целиком, чтобы вы похудели, удалили из организма шлаки, были здоровыми.
Выбор кефирной диеты осуществляем по принципу: просто — отлично.
Кефирная монодиета
Является простой и эффективной. Меню — только кефир. Пить кефир можно в любом количестве.
Но, необходимо, чтобы кефирная монодиета изменяла ваш режим питания, обязательно нужно завтракать, обедать, ужинать — в это время нужно принимать кефир. Если хотите, можете устраивать себе 2-й кефирный завтрак, кефирный полдник.
Какова продолжительность кефирной диеты? Использовать её можно не более 3-х дней, т.к. она жёсткая.
В кефирную монодиету нельзя добавлять больше никакие продукты, т.к. она утратит свою силу из-за того, что жидкая и твёрдая пища перевариваются организмом различно. При соблюдении кефирной монодиеты организм должен использовать силы для своего блага. сжигания жира, а не для переваривания пищи.
Какие ещё существуют варианты кефирной диеты?
Кефирно-фруктовая диета. Кефир сочетается с некоторыми овощами и фруктами. У такой диеты задача отличная от задачи кефирной монодиеты. Кефирная диета с фруктами либо овощами даёт организму возможность взять от употребления фруктов большое количество питательных веществ, также нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Кефирно — фруктовую диету можно соблюдать неделю, то есть эффективность похудения гораздо выше, чем при соблюдении кефирной монодиеты. А можете сначала соблюдать кефирную диету дня, а потом с 4-го дня добавьте в неё фрукты либо овощи.
Кефирная диета и совместимые с ней продукты: данная диета «любит» не все фрукты. Нельзя употреблять с кефиром банан, виноград. Можно яблоки. При соблюдении любой диеты лучше брать овощи и фрукты, растущие в вашей полосе. Их организм усвоит лучше зарубежных.
Рецептов салатов, запиваемых либо заправляемых кефиром, много. Окрошку, заправляемую кефиром, разрешено есть при соблюдении кефирной диеты.
Для людей, не любящих жёсткие ограничения в еде, предлагаем простую диету на кефире. Завтракаем мюсли и кефир, обедаем салат из овощей и рыбу, ужинаем кефиром и яблоком. Рыбу можно заменять морепродуктами — креветками, осьминогами, мидиями, но не мясом.
При соблюдении кефирной диеты нельзя много солить пищу, употреблять сахар, всё сладкое. Так как сочетание сладкое + кефир вызовет брожение. Пить можно в любом количестве чистую негазированную воду и зелёный чай.
Отзывы о кефирной диете
Алёна
Правильное утверждение о том, что нельзя долго сидеть на кефирной диете. А вот отдельные элементы кефирной диеты можно использовать всегда, а не только для похудения. Как? Некоторые блюда — мюсли, салат заправлять кефиром либо яблочным уксусом. Таким образом, вы будете использовать такой полезный продукт как кефира всегда.
Настя
Вы написали, что яблоки и кефир — хорошее сочетание. Но, я на 2-й день соблюдения диеты из туалета не выходила. Правда, процесс похудения шёл хорошо. Вы об этом говорили)
Александра
При помощи кефирной диеты можно сохранить вес после окончания активной фазы диеты. После соблюдения кефирной диеты желательно делать себе разгрузочные дни. Лично я 2 дня ем как всегда, а на 3-й пью кефир. Я заметила, что понемногу худею.
А вы знаете, что есть разные варианты кефирной диеты? ЗОЖ предлагает вместо кефира пить молочную сыворотку. Её можно самим смешивать с разными соками, а можно покупать готовую смесь в магазине. Она вкусная, результат отличный.