Помните детскую считалку: “Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан”?
Давайте попробуем составить диету самостоятельно. Но, при этом, приемы пищи должны быть разного цвета!
Например, завтрак — красного цвета, обед — синего цвета, полдник — зеленого цвета, ужин — желтого цвета!
Первый вариант диеты — радуга:
Завтракаем (выбираем что-то одно):
- Салат из фруктов;
- Салат из овощей без жирной заправки либо оладьи из овощей;
- Стакан йогурта, стакан молока, либо стакан кефира, либо вареное яйцо и тоненький тост, намазанный джемом;
- Мюсли и нежирное молоко;
Обедаем:
- Большая порция салат (яблоко, проростки), тост, приготовленный из зернового хлеба, 2 ломтика сыра;
- Большая порция супа из овощей, тост, приготовленный из зернового хлеба, 2 ломтика сыра,
- 250 грамм вареного мяса, птицы, рыбы; сто грамм гарнира, тоненький ломтик хлеба;
- макаронные изделия, либо гречка, либо перловая каша с добавлением грибного соуса и 1 ст.л.тёртого сыра;
Перекус:
- любые фрукты (сто грамм), либо пять сухофруктов, либо стакан сока из фруктов, либо стакан компота из фруктов;
- Шницель из овощей, либо салат из томатов с сыром и чесноком, либо 3 кольца обжаренного кабачка;
- сто грамм творога с добавлением фруктов, банка йогурта либо отварное яйцо, либо маленькая порция молочного мороженого;
- 3 печенья, либо шоколадная конфета, либо пирожок, либо 2 блина;
Ужинаем:
- потертая морковка с фруктами, заправка — сок лимона, изюм, заправка — йогурт;
- потушенные на воде овощи,
- тоненький тост с джемом,
- триста грамм сырников, либо порция фасоли+кетчуп, либо яичница из 2 яиц и тоненький ломтик хлеба, либо печеная рыба с добавлением сметаны – 250 грамм.
- Каша, приготовленная на молоке с добавлением джема либо кусочком сыра, либо молочный суп — лапша, либо порция картофельного пюре с потушенными овощами;
Соблюдать данную диету можно очень долго.
Можно употреблять сладкие напитки — сок, газированную воду, пиво, вино — двести граммов за день.
Нельзя употреблять: сахар, сливки для кофе.
Второй вариант диеты — радуги:
День первый:
Красный цвет: томаты, красное яблоко, красный перец, красная паровая рыба, красная икра. Эти продукты разрешено потреблять в неограниченном количестве. Также, нужно выпивать по два литра минеральной воды каждый день.
Нельзя употреблять: соль, сахар, приправы.
День второй:
Оранжевый цвет: морковка в сыром виде, морковка, приготовленная в пароварке, оранжевый перец. Эти продукты разрешено потреблять в неограниченном количестве. Также, нужно выпить два литра минеральной воды.
День третий:
Желтый цвет: желтый перец, отварная кукуруза (но не консервированная), желтое яблоко. Эти продукты разрешено потреблять в неограниченном количестве. Выпиваем 2 литра минеральной воды за день.
День четвертый:
Зеленый цвет: сырой зеленый горошек, свежие огурцы, киви. Выпиваем 2 литра минеральной воды за день.
День пятый:
Голубой цвет: минеральная вода — 2 литра.
День шестой:
Синий цвет: минеральная вода — 2 литра за день.
Седьмой день:
Фиолетовый цвет: паровая свёкла, баклажаны, приготовленные на пару;
Лучше не взвешиваться до воскресенья.
Ежедневно утром выпиваем чашку кофе без сахара, но с добавлением лимона.
При соблюдении данной диеты в течении двух недель можно похудеть на 10 — 12 кг.
Но, после выхода из диеты, не возвращайтесь к прежнему режиму питания, кушайте меньше, иначе вес вернется.
Советуем после соблюдения диеты — радуга еще 2 недели соблюдать гречнево — кефирную диету.