Диета шесть каш

Каши очень полезны, не зря каша — основное блюдо русской кухни. Каша утоляет чувство голода, даёт нашему организму заряд энергии, способствуют улучшению перистальтики кишечника.

 

Почти каждая крупа это источник клетчатки, полезных углеводов, микроэлементов, витаминов, поэтому их употребление способствует выводу из организма токсинов, шлаков, помогает осуществлять контроль за усвоением жиров, которые поступают в наш организм с продуктами питания.

 

Каждый вид злаков имеет собственные свойства, например, при употреблении овсяной каши нормализуется уровень холестерина, пшенная каша — хорошо влияет на систему кровообращения, при помощи рисовой каши из организма удаляются токсины, организм получает важные микроэлементы.

 

Описание диеты шесть каш

 

Данная диета является очистительной.

 

Продолжительность диеты — одна неделя.

 

Повторное соблюдение: возможно через месяц (но, лучше 1 раз в 6 месяцев).

 

Удаляем из рациона: соль, сахар на период соблюдения диеты.

 

Перед соблюдением диеты нужно провести очищение кишечника (можно применять мягкое слабительное, делать клизму). В период соблюдения диеты также нужно делать клизму (1 раз за 2 дня).

 

Меню диеты шесть каш

 

Калорийность каш: сто грамм любого вида крупы = 330 ккал.

 

Если вы готовите кашу на воде, то 100 г. каши = 60 — 80 ккал.

 

Нельзя нарушать порядок употребления каш: пшеничная каша ˃ пшенка ˃ овсянка ˃ рисовая каша ˃ ячневая каша ˃ перловка ˃ смесь из 6 этих круп.

 

О варке каши

 

Чтобы приготовить кашу берем промытую крупу, заливаем водой (пропорция 1:3), ставим вариться, доводим до кипения, варим в течении пяти минут. Затем кастрюлю снимаем с огня, укутываем в полотенце, настаиваем в течении двенадцати часов.

 

Последнюю кашу (смесь 6 круп) варим также, смешивая все виды круп по две столовых ложки.

 

В кашу нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло.

 

Готовьте кашу на целый день.

 

Правила питания по диете шесть каш

 

— После сна натощак выпиваем один стакан горячей кипяченой воды, через 30 минут завтракаем.

 

— Каждый день едим кашу, что-то из разрешенных продуктов и напитков (можно есть все виды овощей, фруктов, пить можно все виды соков, кефир, чай, негазированную воду).

 

— Кашу можно кушать при первых признаках голода (в день съедем не более трех тарелок каши), а других продуктов нужно есть поменьше.

 

— Если не переносите какую-то кашу — поменяйте ее на другую.

 

— Из своего рациона удалите определенные продукты:

 

• все виды мяса,

• куриное яйцо,

• все сорта рыбы,

• молоко и молочные продуты (исключение — кефир),

• сладости,

• хлебобулочные изделия,

• алкогольные напитки.

 

Достоинства диеты шесть каш:

 

— Данная диета безопасна для здоровья.

 

— Крупы обеспечивают организм клетчаткой, полезными углеводами, микроэлементами, витаминами, благодаря им из организма выводятся токсины, шлаки, нормализуется уровень холестерина, отлаживается работа системы кровообращения.

 

Недостатки диеты шесть каш:

 

— Безвкусность приготовленных каш, т.к. в них нельзя добавлять соль, сахар, масло сливочное.

 

 

Отзывы о диете шесть каш:

 

— Диета хорошо переносится.

— При соблюдении диеты нет чувства голода.

— В течении первых дней соблюдения диеты шесть каш исключаем тяжелые физические нагрузки во избежании усталости.

— Диета отлично чистит кишечник.

— Можно снизить вес на три — четыре килограмма.

— Не нужен дополнительный прием витаминов.

 

Осторожно! Если вы страдаете хроническими заболеваниями, перед соблюдением диеты проконсультируйтесь с доктором.