Диета гейши сейчас очень популярна. Соблюдают ее в основном японки. Первый вариант диеты гейши (сложный):
Для соблюдения диеты выбираем молоко 1,5% жирности либо 2,5% жирности.
Продолжительность диеты гейши — пять дней. Но, лучшего результата достигают те, кто «сидел» на ней 2 раза подряд, делая перерыв — 1 — 2 недели. В 1 раз — происходит очищение организма, избавление от лишней жидкости, шлаков и токсинов. Во 2 раз — вы начинаете активно худеть, так как уходят жиры. Но, диету нельзя соблюдать дольше.
Меню первого варианта диеты гейши:
Ужинаем: тарелку вареного риса без соли, выпиваем одну чашку зеленого чая с молоком (в пропорции 1 : 1);
Также, за день можно выпить ещё 2 чашки зеленого чая без добавления молока, минеральную воду без газа.
При соблюдении диеты исключаем соль, специи, сахар, масло. За 5 дней соблюдения диеты гейши вы можете похудеть на четыре — семь килограмм.
Если во время перерыва между соблюдением диеты в 1 раз и во 2 раз, вы будете соблюдать принципы раздельного питания, то можно закрепить результат похудения на долгое время.
Второй вариант диеты гейши:
В рацион входят: рис, солёный огурец, свежий чеснок.
Продолжительность диеты — один месяц.
Когда кушаем рис — его глотаем, а огурец — нет, собирая его за щёку, их просто посасываем, но не глотаем… Когда проглотили огурец — нужно скушать 1 зубчик чеснока. Питаться можно как обычно. Но, после еды, обязательно нужно скушать 5 ст.л. вареного риса с огурцом и чесноком.
Делая это, вы похудеете за месяц примерно на десять килограмм, которые не возвращаются.
Запрещенные продукты: мясо говядина, мясо свинина, мясо баранина, все виды молочных продуктов, разные полуфабрикаты.
Примерное меню согласно второму варианту диеты гейши на день:
Завтракаем: выпиваем две чашки зелёного чая с добавлением молока 1,5 % жирности (пропорция 1:1).
Обедаем: тарелка вареного риса без добавления соли, 250 грамм потушенных овощей.
Ужинаем: тарелка вареного риса без добавления соли, чашка зелёного чая с добавлением молока 1,5 % жирности (пропорция 1:1).
На протяжении дня выпиваем ещё одну — две чашки несладкого зелёного чая без добавления молока, негазированную минеральную воду.
Рекомендации по питанию при соблюдении диеты гейши:
Гейши должны быть стройными, поэтому предпочитают традиционный национальный рацион: рис, морепродукты, вареные овощи, свежие овощи. Рис — основа рациона японцев, в его составе восемь аминокислот, требующихся человеку для создания новых клеток. в рисе много витаминов: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), витамин В6; витамин РР, каротин, витамин Е, способствующие укреплению нервной системы.
Морской рис — похож на переваренный обычный рис. Данный продукт восстанавливает обмен веществ, вымывает соли, способствует похудению и т.п. В нём содержится: глюкуроновая кислота, п-кумаровая кислота, хлорогенная кислота. Это активные антиоксиданты, блокирующие свободные радикалы.
Морепродукты, рыба — содержат множество нужных микроэлементов, питательных веществ, в частности витамин В, витамин С, минералы — кальций, фосфор, железо, микроэлементы – селен, цинк, йод. В рыбе содержатся поленасыщенные жирные кислоты, препятствующие развитию депрессии и слабоумия.
Знайте: японцы не употребляют сливочное масло, топленое масло, животный жир.
Принципы японских женщин, помогающие худеть:
1. Небольшой размер порции:
Съедаем несколько небольших блюд с различными ингредиентами, вместо одной обильной трапезы.
2. Питание является особым искусством:
Приготовление пищи считается особым искусством. Японки продумывают блюдо до мельчайших деталей, не едят блюдо, пока оно не готово.
3. Вид еды должна быть эстетичным, как и то, на чем она подаётся:
Пища должна напоминать произведение искусства, ей нужно наслаждаться, есть медленно, не торопясь, думая о хорошем.
4. Приготовление пищи осуществляется на небольшом огне:
Не перегревая продукты при приготовлении, вы можете сохранить в них большое количество питательных веществ, витаминов.
5. Едим коричневый рис:
Для обретения красоты и здоровья, нужно есть коричневый рис вместо хлеба. Японки почти не едят хлеба.
Коричневый рис является источником клетчатки, способен снизить уровень «плохого» холестерина, способствует улучшению работы кишечника, быстро переваривается, может снизить аппетит.
6. Что необходимо употреблять при соблюдении диеты гейши?
Рыба содержит все нужные организму аминокислоты, в ее жире почти нет холестерина, употребление рыбы полезно для кожи.
Кушать водоросли (нории, морская капуста) ежедневно очень полезно для здоровья. Организм будет получать необходимое количество йода, следовательно, щитовидка будет выполнять свои функции.
Также, японки кушают за день 1 куриное яйцо, выпивают сто грамм молока.
7. Пьём большое количество зелёного чая: он содержит антиоксиданты, витамин С, витамин Е. Зелёный чай даёт организму энергию.
Противопоказания диеты гейши:
— наличие гастрита,
Если у вас есть хронические заболевания, то посоветуйтесь с врачом.