Бифидо диета это способ похудения, основанный на воздействии бифидобактерий на лишний вес человека.
Это эффективная, быстрая, лечебно — профилактическая диета.
За 7 дней вы скинете 3 — 5 кг лишнего веса, отладите процесс пищеварения, почистите организм от шлаков и токсинов.
Продолжительность бифидо диеты — 12 дней.
Каждый день вы будете худеть на 500 — 800 грамм.
Во время похудения не пострадает ваша пищеварительная система, что очень важно. Также, улучшится состояние кишечной микрофлоры, ускорится обмен веществ.
Где же содержатся эти уникальные бифидобактерии? В йогурте, кефире, кисломолочных продуктах, твороге и т.д.
Бифидо диета делится на 2 этапа: во время первого этапа (подготовка) вы будете употреблять только кисломолочные продукты, в течении 1 — 2 дней, во время второго этапа вы будете питаться не только кисломолочными продуктами. Его продолжительность — 12 дней (непосредственно сама бифидо диета), в течении которых можно похудеть на 1 кг в день.
При соблюдении бифидо диеты худеть вы будете в три этапа. Учитывая принцип чередования белков, углеводов, жиров.
Продолжительность каждого этапа 4 дня. Количество этапов – три.
1 этап (1-4 дни диеты) — соблюдается жировая схема питания. За эти дни ваш организм будет получать много калорий и выработается привычка. Из-за чего произойдет ускорение обмена веществ.
Так как вы употребляете молочные жиры, то вес вы не наберете. Наоборот, жиры будут распадаться, следовательно, вы будете худеть — на 2 — 3 кг.
Меню первого этапа бифидо диеты:
1- завтрак: 2 стаканчика йогурта, 1 стакан кефира либо питьевого йогурта.
2-й завтрак: 150 грамм творога с добавлением одной столовой ложки сметаны.
Обедаем: 50 грамм твердого сыра, выпиваем 1 стакан ряженки либо простокваши.
Перекус: 1 стакан молока, сто грамм брынзы, 1 стакан йогурта.
Ужин: 20 грамм плавленого сыра, 2 куска ржаного хлеба, намазанные сливочным маслом с сыром.
2 этап диеты (5 — 8 дни) — получил название «Гидролиз белков». После 1-го этапа вы перейдете на употребление белковой пищи, из-за чего произойдет запуск процесса активного сжигания отложенных жиров, т.е. вам будет не хватать энергии. И организм, для пополнения недостающих калорий, будет активно расщеплять жировые клетки. На этом этапе вы потеряете максимум веса.
Меню второго этапа бифидо диеты:
1-й завтрак: 150 грамм отварной курицы, 1 стакан кефира.
2-й завтрак: 1 стакан кислого молока, 1 отварное яичко.
Обедаем: двести грамм запеченной говядины.
Перекус: 1 стакан кефира.
Ужинаем: двести грамм запеченной в сметане рыбы.
3- й этап (9 — 12 дни) получил название «Окисление углеводов».
Во время этого этапа вы будете кушать продукты, в состав которых входят сложные углеводы и клетчатка. За счет этого увеличится количество расходуемых отложений жиров, потому вы будете худеть быстрее.
Меню 3 этапа бифидо диеты:
1-й завтрак: тарелка овсянки, 1 стаканчик йогурта.
2-й завтрак: 7 зерновых хлебцев, 1 стакан кисломолочки.
Обедаем: порция молочного супа с добавлением гречневой крупы, 1 стакан кефира, отруби.
Перекус: 1 яблоко, 2 сырых морковки, потертых на терке, 1 ч.л. мёда.
Ужин: салат из сырых овощей со сметаной либо кефиром.
Сжигание жир на данном этапе будет происходить до тех пор, пока организм целиком не пополнит запасы гликогена (до 12 дня). По прошествии 3 циклов диеты вы можете повторить всё снова, сделав перерыв в пять дней.
При помощи бифидо диеты можно:
— без опасности для здоровья можно намного похудеть,
— похудев, вы сохраните мышечную массу такой же, как она была,
— при помощи положительного воздействия бифидобактерий на желудочно — кишечный тракт во время соблюдения диеты уйдут такие симптомы как: тяжесть, вздутие живота, тошнота, запор, газообразование,
— произойдет нормализация кишечной микрофлоры, которая нарушена диетами, неправильным образом жизни, приемом лекарственных средств и другими вредными факторами,
— налаживание перистальтики кишечника, наладится способность кишечника всасывать воду и питательные вещества,
— диета поможет «разгрузить» желудок, т.к. бифидобактерии помогут ферментировать и переваривать пищу,
— вы очистите свой организм, удалив из него токсины, шлаки, тяжелые металлы,
— вы дадите организму витамины и микроэлементы, которые организм может синтезировать только при наличии бифидобактерий: B3, B2, B1, фолиевую кислоту, B6, калий, пантеноновую кислоту и т.д.
— убережете свой организм от дефицита аминокислот и белков. Бифидобактерии помогают организму синтезировать нужные для жизни аминокислоты, белки.
— вы при помощи диеты восстановите равновесие влагалищной микрофлоры,
— диета скажется и на присутствующих в организме патогенных и условно-патогенных микроорганизмах (грибке, стафилококке, кишечной палочке, шигеллах, протее и т.д.),
— вы повысите практически наполовину усвояемость кальция, магния, витамин D, позволяющих эффективно избавляться от лишнего веса,
— повысите иммунитет, устойчивость организма к разным заболеваниям.
Диета положительно повлияет на Ваше здоровье, самочувствие, увеличит жизненный тонус, даст сил, обеспечит вас энергией.
Соблюдая диету, пейте много питьевой воды, минимум 1,5 л. в день. За день можно также выпить одну чашку кофе или чая без сахара.