Диета на три дня с гречкой

Диета на 3 дня с гречкой даёт отличный результат, легко переносится.

 

Гречка даёт организму энергию, насыщает организм минералами и витаминами: витамином В1, витамином В2, витамином В6, витамином РР, железом, кальцием, магнием, калием, фосфором, йодом, марганцем, аминокислотами, белком, клетчаткой.

 

 

Гречка улучшает состояние кожи, состояние ногтей, состояние волос, борется с депрессией.

 

Пока вы употребляете гречневую крупу, организм для обеспечения питательными веществами сжигает свой жир, т.е. ускоряет процесс обмена веществ.

 

Диета на 3 дня с гречкой самая лояльная по отношению к организму.

 

Диета на 3 дня с гречкой позволяет похудеть всего на килограмм, поэтому подходит для соблюдения в качестве разгрузочных дней, для нормализации веса, очищения организм (вывода токсических веществ).

 

Повторять диету на гречке разрешено через один месяц.

 

Прекращаем гречневую диету, если вы чувствуете сильное недомогание после первого дня.

 

 

Противопоказания гречневой диеты:

 

 

• некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта,

• гипертония,

• сахарный диабет,

• диета при язве двенадцатиперстной кишки,

• диета при язве желудка,

• период беременности,

• период грудного вскармливания,

• хронические заболевания,

• сниженный гемоглобин,

• низкое давление.

Перед началом соблюдения гречневой диеты изучите отзывы о гречневой диете, посоветуйтесь с врачом.

 

 

Рекомендации по соблюдению диеты на 3 дня с гречкой:

 

 

— Чтобы соблюдать диету без срывов, можно днём кушать несколько штук сухофруктов — курага, чернослив, они дадут организму витамины, натуральные сахара для подпитки мозга, растительную клетчатку для нормализации работы кишечника.

 

Также, днём можно съедать пару несладких фруктов, капустный салат, зелень, выпивать чай с ложкой мёда.

 

— Овощи либо фрукты едим в отдельном приёме пищи.

 

— Если чувствуете, что уже не можете кушать гречку, то добавьте к ней лук, чеснок, травы, соевый соус.

 

— В течении первых дней соблюдения диеты уходит вода, поэтому вы быстрее худеете, чем в последующие дни. Но, потом, уйдут жировые запасы, поэтому урежьте рацион.

 

Так как гречка содержит много углеводов, то снижаться вес начнёт только через пару дней соблюдения диеты.

 

— Скорость снижения веса соответствует величине исходного веса – если он больше, то вес снижается медленнее.

 

— Во время соблюдения гречневой диеты пейте поливитамины.

 

 

 

 

В течении каждого из 3 дней съедаем неограниченное количество гречки (до насыщения), приготовленной специальным образом: на ночь заливаем стакан промытой гречки двумя стаканами кипящей воды, укутываем, чтобы настоялась. Ничего не добавляем.

 

На протяжении дня выпиваем два литра жидкости, просто чистой питьевой воды. Утром можно выпить чашку некрепкого черного чая или кофе, но без сахара, сладостей, в течении дня можно пить зелёный чай.

 

Разрешенные напитки: чай из трав, минералка без газа, чёрный чай, зелёный чай – не менее двух литров в день.

 

Пример меню:

 

Натощак: выпиваем стакан горячей воды с добавлением 1 ч.л. мёда, двух долек лимона.

 

Завтракаем: через полчаса съедаем 1-ю порцию гречки, запиваем её чаем без добавления сахара либо томатным соком без сахара и соли.

 

Обедаем: 2-ю порцию гречки.

 

Ужинаем: 3-ю порцию гречки. Ужинаем за четыре часа до сна.

 

Более лёгкий вариант — соблюдение гречнево — кефирной диеты. Рекомендуется употреблять гречку с кефиром, т. к. кефир является источником кальция, белка, витамина В12, витамина В2, витамина А, улучшает пищеварение, способствует выводу шлаков и токсинов из организма, нормализует работу кишечника, очищает кожу, уменьшает проявления дерматита, очищает печень.

 

Кефир употребляем нежирный. Его выпиваем за полчаса до еды или спустя полчаса после еды.

 

Если вы ощущаете постоянное чувство голода, можно съедать два несладких яблочка либо апельсина в день, либо пять штук любых сухофруктов.

 

Чтобы внести разнообразие, можно применить следующий рецепт: настаиваем двести грамм гречки, затем очищаем лук, режем, жарим его на растительном масле до желтого цвета. Перемешиваем лук и гречку — кушаем.

 

 

 

Недостатки гречневой диеты:

 

 

— отсутствие в меню сахара, соли. Но, помните гречневая каша без соли выводит из организма излишки воды, шлаки.

 

— Из-за дефицита соли в организме, периодически появляется головная боль, понижается артериальное давление.

 

— При соблюдении диеты на гречке, в организме появляется дефицит сахара, в котором нуждается мозг для эффективной работы. Поэтому, вы можете хотеть сладкого – для избавления от этого желания разведите 1 ч.л. мёда в двухсот граммах воды и выпейте.

 

 

Почему в течении первых дней нет отвесов:

 

 

• Вы перешли на диету на гречке с низкокалорийной диеты,

• в течении месячных, женский организм удерживает воду.

• Вы употребляете большое количество соуса, а в нём есть соль.

• Гречневая диета вам не подходит.

 

 

Выход из диеты на гречке:

 

 

За время соблюдения диеты желудок стал меньше в объёме, поэтому, не растягивайте его, не переедайте. Кушаем в последний раз за четыре часа до сна.

 

После выхода из диеты плавно вводите в рацион обычные продукты. Нельзя кушать большое количество сладкого, жирное, мучное, иначе утраченные килограммы быстро вернутся.

 

Выходим из диеты так:

 

Завтракаем: отварное яйцо, кусок зернового хлеба, нежирный творог,

 

Обедаем: нежирный суп либо мясной салат (рыбный салат),

 

Ужинаем: порцию гречки.

 

Разрешенные продукты после выхода из диеты: некрахмалистые овощи, рыба, курица без кожи, индейка, фрукты (исключение: банан, виноград, хурма).

 

Выход из диеты на гречке постепенный, с осторожностью, постепенно увеличивается калорийность суточного рациона – сначала рацион = 600 ккал в день, спустя пару дней рацион = 1200 ккал. Для дальнейшего похудения можете оставить суточную калорийность рациона равной 1200 ккал.

 

 

Отзывы о гречневой диете:

 

 

Лёля: чтобы продержаться на гречневой диете я смотрю на красивые женские фигуры, это вдохновляет меня на похудение.

 

Оля: А я соблюдала диету на гречке три дня, скинула килограмм, и всё…вес встал. Я думаю, что это ушла лишняя жидкость, буду соблюдать диету дальше — до недели. Посмотрим на результат.

 

Настя: я люблю гречневую кашу, поэтому мне не было тяжело соблюдать три дня диеты. Обошлась даже без кефира, за день выпила два литра воды.

 

Алина: соблюдала гречневую диету три дня — результат минус три килограмма, по выходу из неё перешла на правильное питание и больше не поправляюсь.

 

Лена: Я похудела на три килограмма за три дня. Мой рацион был таким: завтрак: одно отварное яйцо, пятьдесят грамм сыра, три ржаных хлебца, стакан грейпфрутового сока, 2-й завтрак: один грейпфрут, обедаем: немного креветок, ужинаем: порцию гречки. В течении дня пила чистую воду, чёрный чай.

 

Олеся: я соблюдала диету на гречке не три дня, а две недели: за это время я похудела на четыре с половиной килограмма, убрала два сантиметра с груди, четыре сантиметра с талии, полтора сантиметра с бёдер и ягодиц.

 

Наташа: А я хочу попробовать не кушать мучное, не кушать после шести. И буду три дня соблюдать диету на гречке.