Скоро будет весна и нужно привести себя в форму, возможно даже соблюдая диету.
Весной наступает авитаминоз, и нужно пополнить дефицит витаминов, а также снизить вес.
В состав диеты «Весна» входят: овощи, фрукты, они помогут вам похудеть. Нужно всего лишь начать соблюдать весеннюю диету.
Если вы будете питаться сбалансировано, то похудеете на десять — пятнадцать килограммов.
Запрещенные продукты диеты Весна: большое количество сахара, соли, жирное мясо, жирное вообще, острое, жареное, копчёное.
Разрешенные продукты диеты Весна: нежирное мясо, свежие овощи, варёные овощи, печеные овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты, куриные яйца, перепелиные яйца.
Разрешенные напитки: несладкий чай, свежевыжатый сок, минералка без газа, один раз в два дня пьём кефир.
Основные принципы диеты Весна:
В состав диеты Весна входит много: овощей, фруктов, содержащих нужные весной витамины. Также, вы сможете скушать немного сладкого, если сильно захотите с утра.
Даже если вы сорвались, продолжайте соблюдение диеты Весна.
Утром кушаем до двенадцати часов, вечером — не позднее семи вечера.
Также, необходимо пить много жидкости — до двух литров тёплой воды в день. Если вы не будете выпивать столько воды, то у вас появится интоксикация из-за наличия в организме токсинов, которые образуются после распада жиров в организме.
Соблюдая диету Весна, можно употреблять овощи: картофель, сладкий болгарский перец, свёклу, огурец, китайскую капусту, белокочанную капусту, морковь.
Для разглаживания кожи, обвисающей при похудении, нужно применять антицелюлитный скраб. Применяют его для начала через день, а затем — несколько раз в неделю.
Диета Весна на месяц:
Первый день:
Завтракаем: берем сто пятьдесят грамм теплой воды, добавляем 1 ч.л. мёда, семь капель лимонного сока. Всё размешиваем, выпиваем. Спустя пятнадцать минут выпиваем стакан несладкого чая либо кофе.
Обедаем: отварную курицу либо мясо индейки с гарниром из овощей (вес их не более 500 г.).
Ужинаем: наливаем в кастрюлю триста грамм воды, добавляем двести грамм капусты, отвариваем двадцать минут. Потом выпиваем отвар маленькими глотками на протяжении тридцати минут.
Второй день:
Завтракаем: берем сто пятьдесят грамм теплой воды, добавляем 1 ч.л. мёда, семь капель лимонного сока. Всё размешиваем, выпиваем. Спустя пятнадцать минут выпиваем стакан несладкого чая либо кофе.
Обедаем: отварную курицу либо мясо индейки с гарниром из овощей (вес их не более 500 г.).
Ужинаем: наливаем в кастрюлю триста грамм воды, добавляем двести грамм капусты, отвариваем двадцать минут. Потом выпиваем отвар маленькими глотками на протяжении тридцати минут.
Третий день:
Завтракаем: берем сто пятьдесят грамм теплой воды, добавляем 1 ч.л. мёда, семь капель лимонного сока. Всё размешиваем, выпиваем. Спустя пятнадцать минут выпиваем стакан несладкого чая либо кофе.
Обедаем: отварную курицу либо мясо индейки с гарниром из овощей (вес их не более 500 г.).
Ужинаем: наливаем в кастрюлю триста грамм воды, добавляем двести грамм капусты, отвариваем двадцать минут. Потом выпиваем отвар маленькими глотками на протяжении тридцати минут.
Четвертый день:
Данный день является разгрузочным, поэтому: либо выпиваем пятьсот грамм кефира и съедаем пятьсот грамм нежирного творога, распределяемых на пять приёмов. Либо выпиваем двести грамм молока, и съедаем шестьдесят грамм нежирного творога, распределяемых на пять приёмов.
Пятый день:
Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пять картофелин, отваренных в мундире.
Шестой день:
Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пятьсот грамм варёной курицы.
Седьмой день:
Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пятьсот грамм нежирного творога.
Восьмой день:
Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пятьсот грамм сметаны.
Девятый день:
Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем неограниченное количество сухофруктов (исключение изюм),
Десятый день:
Выпиваем пятьсот грамм кефира, выпиваем около одного литра воды.
Одиннадцатый день:
Выпиваем около полутора литров слабогазированной минеральной воды «Ессентуки».
За прошедшие 11 дней вы снизите вес на 4-5 кг.
Двенадцатый день:
Завтракаем: пьём несладкий чай.
2-й завтрак: съедаем пятьдесят грамм сыра, или сто грамм нежирного творога.
Обедаем: выпиваем стакан несладкого чая, съедаем яйцо, сваренное вкрутую.
Перекус: съедаем немного творога или йогурта.
Ужинаем: сто грамм отварного куриного мяса, двести грамм овощного салата с заправкой из оливкового масла.
Тринадцатый день:
Завтракаем: Кофе без сахара либо чай со 100 граммами сыра.
Обедаем: Вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов, одно яйцо, 30 граммов сыра.
Ужинаем: сто пятьдесят грамм отварной курицы либо рыбы, салат из овощей с добавлением зелени и сока лимона, но без добавления соли.
Перед сном: выпиваем чашку мятного отвара (берём одну чайную ложку травы либо 1 фильтр — пакет мяты на чашку кипятка).
Четырнадцатый день:
Завтракаем: Кофе без сахара либо чай со 100 граммами сыра.
Обедаем: Вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов, одно яйцо, 30 граммов сыра.
Ужинаем: сто пятьдесят грамм отварной курицы либо рыбы, салат из овощей с добавлением зелени и сока лимона, но без добавления соли.
Перед сном: выпиваем чашку мятного отвара (берём одну чайную ложку травы либо 1 фильтр — пакет мяты на чашку кипятка).
Пятнадцатый день:
Выпиваем двести грамм молока и шестьдесят грамм нежирного творога. Или пятьсот грамм нежирного творога с пятистами граммами кефира нежирного кефира, разделенные на пять приёмов пищи.
С шестнадцатого по двадцать второй день:
Ежедневно с утра выпиваем стакан несладкого кофе либо чая. Через каждые два часа после завтрака (с 10.00) употребляем по сто грамм пищи и пятьдесят грамм кефира.
Шестнадцатый день:
Четыреста грамм запеченной в духовке картошки, а также пятьсот грамм нежирного кефира.
Семнадцатый день:
Выпиваем пятьсот грамм кефира, четыреста грамм творога.
Восемнадцатый день:
Съедаем четыреста грамм фруктов (исключение: банан, виноград), выпиваем пятьсот грамм кефира.
Девятнадцатый день:
Четыреста грамм отварной курицы (без кожи), выпиваем пятьсот грамм кефира
Двадцатый день:
Съедаем четыреста грамм фруктов, выпиваем пятьсот грамм кефира.
Двадцать первый день:
Выпиваем полтора литра негазированной минералки.
Двадцать второй день:
Съедим четыреста грамм фруктов, выпиваем пятьсот грамм кефира.
За прошедшие двадцать два дня вы потеряете пять килограмм веса, в зависимости от излишков веса, точности соблюдения диеты Весна.
Двадцать третий день:
Завтракаем: выпиваем стакан несладкого кофе.
Обедаем: кушаем тушеную капусту с заправкой из растительного масла, съедаем 2 яйца, выпиваем стакан томатного сока.
Ужинаем: отварную рыбу.
Двадцать четвертый день:
Завтракаем: сухарь, стакан несладкого кофе,
Обедаем: варёная рыба, салат из капусты с добавлением растительного масла.
Ужинаем: двести грамм отварной говядины, выпиваем чашку кефира.
Двадцать пятый день:
Завтракаем: сухарь, стакан несладкого кофе,
Обедаем: поджаренный кабачок с добавлением подсолнечного масла, яблоко.
Ужинаем: двести грамм отварной говядины, салат из капусты с добавлением растительного масла.
Двадцать шестой день:
Завтракаем: выпиваем стакан несладкого кофе,
Обедаем: три отварные моркови, одно сырое яйцо, двадцать грамм сыра,
Ужинаем: несколько любых фруктов.
Двадцать седьмой день:
Завтракаем: кушаем тёртую морковь с добавлением лимонного сока,
Обедаем: варёную рыбу, выпиваем стакан томатного сока,
Ужинаем: несколько любых фруктов.
Двадцать восьмой день:
Завтракаем: выпиваем чашку кофе,
Обедаем: порцию отварной курицы, салат из тёртой моркови либо свежей белокочанной капусты.
Ужинаем: 2 яйца с выжатым соком моркови (один стакан) с добавлением растительного масла.
Двадцать девятый день:
Завтракаем: чашка чая
Обедаем: Вареная говядина – 200 граммов, фрукты
Ужинаем: можно выбрать ужин любого дня — с двадцать третьего дня по двадцать девятый день (исключение: двадцать пятый день).
Тридцатый день: следуем рациону двадцать девятого дня
Тридцать первый день: следуем рациону двадцать восьмого дня,
Тридцать второй день: следуем рациону двадцать седьмого дня,
Тридцать третий день: следуем рациону двадцать шестого дня,
Тридцать четвертый день: следуем рациону двадцать пятого дня,
Тридцать пятый день: следуем рациону двадцать четвертого дня.
После окончания соблюдения диеты не кушайте всё и сразу, особенно в большом количестве.
При условии соблюдения диеты Весна до конца вы сможете наладить правильный обмен веществ, увидеть результат похудения.
Вместе с соблюдением диеты делайте физические упражнения (либо гимнастику по утрам) – для достижения наилучшего результата.
Диета Весна на день:
Завтракаем: один тост, двадцать грамм творога, одно яблочко, одна чашка несладкого зелёного чая.
Обедаем: тарелку супа из овощей либо борща, двести грамм варёной куриной грудки, салат из овощей с добавлением оливкового масла, сока лимона.
Перекус: чашка натурального йогурта, салат из фруктов, в том числе цитрусов.
Ужинаем: двести грамм печеной рыбы, варёная морковь либо свёкла, зелёный горошек, одно яблочко.
Диета Весна на 5 дней:
Первый день:
Завтракаем: салат из фруктов (яблоко, виноград) с добавлением ростков пшеницы и заправкой йогурта, чашка молочной сыворотки.
2-й завтрак: коктейль из винограда (взбитый сок винограда, йогурт, ростки пшеницы).
Обедаем: поджаренный в панировке сельдерей с зелёным луком, пахта.
Перекус: чашка куриного бульона с добавлением зелени петрушки, кусочек хлеба.
Ужинаем: рис с добавлением яблок, винограда, чашка молочной сыворотки.
Второй день:
Завтракаем: творог с добавлением винограда, йогурта, пяти столовых ложек кукурузных хлопьев.
2-й завтрак: йогурт с добавлением сока апельсина.
Обедаем: суп-пюре из овощей, два кусочка цельнозернового хлеба.
Перекус: кусок хлеба, творожная смесь, кресс-салат.
Ужинаем: порция салата из овощей, лапша с добавлением спаржи, зелёного горошка с заправкой из пахты с заправкой из ½ ложки горчицы и одной столовой ложки зелени.
Третий день:
Завтракаем: кусочек хлеба, сыр, редис, зелёный лук, отварное яйцо, чашка томатного сока.
2-й завтрак: томатный суп с добавлением гренок.
Обедаем: оладьи из овощей (картошка, цуккини, морковь, репчатый лук). С соусом: йогурт + сок лимона.
Перекус: сок винограда.
Ужинаем: ассорти из сыра, салат из фруктов (киви, инжир, карамбола, виноград); сок апельсина.
Четвертый день:
Завтракаем: овсянка с добавлением двух столовых ложек ростков пшеницы, изюма, груши.
2-й завтрак: немного винограда.
Обедаем: бульон из курицы с добавлением риса, небольшого количества куриного мяса.
Перекус: стакан горячего шоколада.
Ужинаем: суп из капусты — брокколи; кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом и куском нежирного мяса, один томат.
Пятый день:
Завтракаем: кусок хлеба, намазанный творогом и вареньем, чашка горячего шоколада.
2-й завтрак: суп-пюре со спаржей, кусочек хлеба.
Обедаем: варёное филе трески, овощное рагу (картошка, лук, шпинат).
Перекус: стакан молочной сыворотки, кусочек хлеба с кусочком сыра либо конфитюра.
Ужинаем: печеная булка с томатами, шампиньонами, сыром, зеленью.
Отзывы о диете Весна:
— Я соблюдала данную диету, она мне нравится, правда лишний вес медленно уходит, поэтому нужно совместить диету с физическими упражнениями.
— Я долго соблюдала данную диету, в результате снизила вес на двенадцать килограмм. Но, это тяжело мне далось психологически, я ощущала чувство голода, но, боялась есть, потому что вес вернется.
— Я соблюдала данную диету в течении пяти дней, это было несложно, за это время я снизила вес на пять килограмм. Мне диета нравится, теперь буду соблюдать её один месяц в сочетании с физическими нагрузками, очень хорошая диета.