Похудеть можно легко. Люди уже делали это тысячи раз. А у вас вес стоит на одном уровне, стал чуть меньше или даже больше? Просто у вас мало мотивации для похудения.
Важно иметь правильный психологический настрой на похудение. Ведь чтобы похудеть нужно принимать повышенные физические нагрузки, твердую решимость похудеть, предъявлять повышенные требования к себе, ограничивая себя в пище, удаляя из рациона вредную пищу.
Для похудения вы должны иметь сильную мотивацию. При отсутствии мотивацию к похудению вы «сорвётесь», станете лениться исполнять задуманное.
Мотивация должна быть вашим вдохновением, гнать вас в тренажерный зал, должна мотивировать вас питаться правильно.
Для того, чтобы начать худеть ответьте себе на вопрос — зачем вы хотите похудеть? Можно отвечать на него различно. Одни хотят лучше выглядеть и худеют для себя, чтобы иметь возможность покупать новую модную одежду. Другим нужно похудеть, чтобы убрать проблемы со здоровьем. Третьи не хотят слушать неприятные замечания родных и друзей.
Причины для похудения разные, но многие из них не столь значимы, чтобы вы смогли продержаться долго. В итоге, мы машем на себя рукой, говоря, что любим себя всякую, вне зависимости от веса, что красивая одежда есть и больших размеров, что сладкое не вредит талии, что сегодня мы такие уставшие, что не будем делать регулярный комплекс упражнений и др.
В итоге, вес стоит на прежнем уровне, а всё откладываем похудение и откладываем… А вес с мёртвой точки не двигается.
Следовательно, мотивация к похудению выполняет важную роль в этом процессе. Работа над ней должна идти непрестанно, нельзя делать себе поблажки, отступать от намеченного плана, нельзя сомневаться и срываться.
Для того, чтобы начать худеть, нужно создать себе соответствующий настрой. Похудение является не только физиологическим процессом, для того, чтобы похудеть, надо изменить образ жизни и образ мышления.
Также, к мотивации необходимо дописать доказательства вашего успеха на пути похудения, обозначить пропорции которых хотите добиться. Например: «За два месяца я уберу два сантиметра от объёма живота, три сантиметра от объёма». Для более конкретного представления своей конечной цели вы можете повесить на холодильник фото себя стройной либо девушки из журнала, на которую вы хотите быть похожи.
То есть вам необходимо точно знать, что вам нужно — по этому поводу вы пообщаетесь с тренером в тренажерном зале, найдете подходящую вам диету и способы похудения.
Также, для похудения вам необходимо полюбить себя, хотеть стать красивой для себя, в вас должно проснуться желание стать лучше. Это непросто — для этого вам, возможно, понадобится посещать психолога.
Ещё необходимо завести дневник, куда вы будете записывать свои мысли: «плюсы стройности», «минусы полноты», отдельно записывайте всё, чего вы хотите — предстать красивой перед бывшими одногруппниками, купить красивый новый купальник и т. д.
Такой дневник может быть бумажным, а лучше завести его онлайн на одном из специальных сайтов, который посвящен похудению.
На таких сайтах вы познакомитесь с единомышленниками, начнёте худеть вместе или будете соревноваться с другими в достижениях. Так худеть интересно. В дневник вы будете вносить: изменение веса, объёма, победы над собой, к примеру — не пила чай на ночь, занимались в спортзале 2 ч., в гостях не ела торт. Читая эти записи, вы переживёте трудные мгнове
ния, встречающиеся вам на пути, вы легче будете справляться с трудностями.
Пишите о том, что поддерживает вас в трудные дни соблюдения диеты.
Каждый день отражайте в дневнике – свой вес, объёмы талии, бедер, груди. Спустя неделю стараний объёмы будут уменьшаться.
Всегда нужно контролировать ваши эмоции: не думайте, что у вас всё плохо, иначе так и будет. Не думайте, что диета это наказание, она даёт вам здоровье, стройность.
Запомните: процесс похудения долгий. Если вы сбросите большой вес из-за экстремальной диеты, вам нужно будет очень много усилий для его удержания.
Так как все мы быстро поправляемся после окончания соблюдения диеты. Чтобы этого не происходило, нужно менять свои пищевые привычки.
То есть получайте удовольствие без помощи еды. Нужно найти себе занятие по душе, чаще бывать на концертах, в кино, предпочесть активный отдых. Вместо сладкого покупайте себе косметику, лак для ногтей. Вместо похода в кафе покупайте туфли. Желаний у каждого человека много: выписывайте их в блокнот, и как захотите покушать — выполняйте их по одному. Вы потратите на это и деньги, и время.
Худея, вы должны позволять себе расслабиться — ходите в баню, сауну, на массаж, делайте спа-процедуры, посещайте салон красоты. Это позволяет снимать перенапряжение, и диету вы уже не будете воспринимать отрицательно.
Но, если сорвались, не корите себя, не бросайте начатое дело на полпути, не ждите «понедельника», чтобы начать всё сначала. Делайте вид, что ничего не случилось, и дальше следуйте прежним планам. Нужно двигаться вперёд, любить себя, тогда вы достигнете цели и увидите на весах цифры, которые так хотите увидеть.