Многие девочки в детстве крутили на талии обруч. Раньше это было увлекательным занятием, а теперь обруч поможет вам похудеть, особенно при использовании его совместно с правильным питанием и физическими упражнениями. Если у вас есть обруч — достаньте и начните тренировки! Или приобретите обруч в спортивном магазине. Или купите через интернет разборную модель.
Обруч поможет похудеть, особенно полезным он является для талии. Упражнения с ним дадут замечательный результат: обруч уберёт живот, кручение его заменит сеанс массажа. Как похудеть с помощью обруча? Сколько надо крутить обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Сколько нужно крутить обруч? Как убрать живот с помощью обруча? Чем полезен обруч кроме похудения? Ответим на все вопросы.
Что лучше обруч или хулахуп?
Хулахупом называет обруч во всём мире, а у нас его называют обруч для похудения. Халахупы бывают разных видов, в зависимости от цели, и того, какие занятия с обручем нужно выполнять.
Наиболее популярными являются следующие виды:
- Обычный пластмассовый хулахуп или выполненный из лёгкого металла.
- Утяжелённая модель хулахупа. Хороша тем, что при работе с ней тратится побольше калорий, и процесс похудения идёт быстро. Есть разновидность таких халахупов — металлический обруч для похудения.
- Разборный обруч. Хорош тем, что количество сегментов можно менять и делать диаметр обруча побольше или поменьше. Если сегменты хулахупа полые, их можно утяжелять, например, насыпать туда песок.
- Массажный обруч. Имеет на внутренней поверхности выступы, такой хулахуп бывает цельный и разборный. То, что массажный обруч эффективен доказано научно.
- Гибкий мягкий обруч, лёгкий или утяжеленный. Его можно использовать в качестве эспандера, для тренировок рук и ног, проделывать упражнения на растяжку.
- Гимнастический обруч. Упражнения с ним дают замечательный эффект, занятия с таким обручем являются общеукрепляющими и несут пользу для всего организма.
Помогает ли обруч похудеть?
Положительные моменты использования обруча?
1. Простота и удобство использования. Для использования обруча не нужно особых умений и навыков, крутится он легко и не утомляет. Вы можете крутить обруч и смотреть какую-то программу по телевизору или разговаривать с близкими. Для похудения с помощью обруча не нужно тратить много времени.
2. Занятия с обручем улучшают циркуляцию лимфы, способствуя сжиганию жира, и снижают проявления целлюлита.
3. Упражнения с обручем являются полноценной спортивной тренировкой, в течении которой происходит сжигание калорий, укрепление мышц, происходит формирование красивых форм талии, живота и бёдер.
4. Занятия с обручем улучшают кровообращение — это положительно влияет на состояние кожи, на работу кишечника и других внутренних органов.
Занятия с обручем для похудения можно легко начать. Для начала занятий подойдёт обычный, лёгкий обруч. Занятия нужно начать с 5 минут в день, постепенно доводя время занятий до 30 минут в день. Когда кручение обруча войдёт в привычку, можно будет начать занятия с утяжелённым обручем. Упражнения с обручем сочетаются с обычной тренировкой, например, крутить обруч можно между упражнениями для рук и ног.
Для упражнений с массажным обручем нужен особый подход. Т.к. Выступы на внутренней поверхности обруча могут оставлять синяки с начала. Не пугайтесь, это нормально, но на первое время перед кручением массажного обруча, нужно одевать широкий пояс или толстый свитер. К железному обручу для похудения также нужно привыкать.
Хулахуп для похудения является достаточно безопасным, но перед занятием нужно убедиться, что вы не можете разбить обручем что-то, и никого не можете задеть.
В период выполнения упражнения нужно держать ноги на ширине плеч или чуть шире. Лучше напрягать пресс и мышцы поясницы, и держать их в напряжении до окончания занятий, это поможет повысить эффективность тренировки. Также. нужно помнить, что крутить хулахуп нужно регулярно. Если у вас мало времени или вы сильно устали за день, нужно сделать хоть пару вращений, это найдёт отражение на общем результате.
Пожилые люди и женщины в период критических дней не должны крутить спортивный обруч, массажный или утяжелённый хулахуп. Недавно родившим, беременным женщинам, а также людям с болезнями органов брюшной полости и спины нужна предварительная консультация врача перед использованием обруча. А всем остальные могут его смело использовать. Обруч легко транспортируется и хранится, вероятность получения травмы или нанесения себе вреда минимальная, если отсутствуют противопоказания. Эффект от использования обруча ощутим, хоть и замечаете вы его не сразу. Не переедайте, делайте физические упражнения, регулярно крутите обруч, и вы будете худеть!