Сейчас Анжелину Джоли считают самой красивой актрисой — её рост 173 сантиметра, весит она 56 килограмм.
Для того чтобы красиво выглядеть, Анджелина соблюдает свою систему похудения: принимает физические нагрузки, правильно питается, соблюдает правильный режим дня.
Она соблюдает диету маложирную, результат диеты — минус четыре — пять килограмм в месяц, длительность диеты — один месяц.
Для достижения совершенства физической формы, Анжелина Джоли «сидит» на диете, сочетающей высокий процент употребления углеводов и белков и низкий процент употребления жира. Также, Анжелина Джоли активно занимается физическими упражнениями.
Углеводы дают энергию для выполнения физических упражнений, а белки увеличивают количество мускульной ткани. Кроме того, Анжелина Джоли распределяет еду на 5 маленьких приёмов пищи в течение дня.
Приведённые ниже варианты диеты подходят людям, интенсивно занимающимся спортом.
Кроме распределения пищи на пять приёмов, в день можно скушать ещё немного фруктов и выпить 250 мл обезжиренного молока и любое количество воды. Нужно пить большое количество воды, если вы занимаетесь спортом.
Основные правила диеты Анжелины Джоли:
— Питание должно быть дробным — кушаем понемногу, пять раз в день;
— В период соблюдения диеты нужно выпивать не меньше полутора литров жидкости в день;
— Запрещенные продукты: жирное мясо, копчёное, колбаса и колбасные изделия, сдобное, торт, пирожное, конфеты;
— Основными источниками белка являются: рыба, морепродукты, нежирное мясо, куриная грудка.
— Основными источниками углеводов являются: мёд, сухофрукты, сладкое;
— Худея, постепенно расширяем ассортимент продуктов, не применяем продукты высокой калорийности, запрещенные продукты.
Варианты меню диеты Анжелины Джоли
Первый вариант меню:
На завтрак в 07.00 съедаем 50 грамм дроблёной пшеницы и выпиваем 200 мл обезжиренного молока;
Во время второго завтрака в 10.00 едим пюре из одного банана с 60 граммами свежей клубники, одним блинчиком и одним яйцом в мешочек;
На обед в 13.00 съедаем 150 грамм лосося — гриль, 50 грамм горошка, водяной кресс;
Полдничаем в 16.00 — батончиком — мюсли (весящим около 33 грамм) и выпиваем 150 грамм апельсинового сока,
Ужинаем в 19.00: 130 граммами куриной грудки, которая готовилась в фольге с лимонным соком и порезанными кружками помидорами, 100 граммами печёного картофеля, 200 граммами рисового пудинга, 60 граммами свежей чёрной смородины;
Второй вариант меню:
Завтракаем в 07.00: 60 граммами мюсли с 60 граммами тёртого яблока и выпиваем 200 мл обезжиренного молока;
Во время второго завтрака в 10.00 съедаем 70 грамм пожаренного в тостере рогалика и 40 грамм нежирного мягкого сыра с травами, а также 65 грамм помидора, пожаренного на гриле;
Обедаем в 13.00: 125 граммами филе камбалы, пожаренного на гриле, 190 граммами пасты с томатным соусом и половинкой грейпфрута;
Полдничаем в 16.00: маленькой булочкой с нежирным плавленым сыром и одной чайной ложкой мёда;
Ужинаем в 19.00: 140 граммами постного стейка — гриль, 175 граммами молодой картошки. Также съедаем большую порцию зелёного салата и 125 грамм салата из свежих фруктов.
Третий вариант меню:
Завтракаем в 07.00: 125 граммами каши и выпиваем 200 грамм обезжиренного молока
Во время второго завтрака в 10.00 съедаем один ломтик зернового хлеба с 75 граммами сардин, изготовленных на родниковой воде, и 75 грамм винограда;
Обедаем в 13.00: 75 граммами курицы, 75 граммами поджареного без масла картофеля, 175 граммами брокколи на пару, 75 граммами консервированных мандаринов;
Полдничаем в 16.00: крекерами и 115 граммами мягкого сыра,
Ужинаем в 19.00: 125 граммами палтуса и 200 граммами печёной картошки, смешанным салатом из помидоров — черри, водяного кресса и грибов и низкокалорийной салатной заправкой.
Достоинства диеты Анжелины Джоли:
— диета нормально переносится, т.к. не существует ограничения по суточной калорийности продуктов, но, ограничения всё-такие есть.
Недостатки диеты Анжелины Джоли:
— диета длительная, поэтому вы не будете худеть быстро;
— при соблюдении данной диеты в определённое время убыль веса останавливается, в этом случае увеличиваем физические нагрузки;
— диета малосбалансированная, если вы соблюдаете её долгое время, то пейте рыбий жир либо кушайте жирную морскую рыбу.
Перед соблюдением диеты Анджелины Джоли посоветуйтесь с доктором.