Для того, чтобы начать соблюдать диету балерин, вы должны предварительно провести 2 разгрузочных дня.
Меню первого разгрузочного дня:
на завтрак: стакан томатного сока
на обед: два стакана томатного сока и 1 кусок чёрного хлеба
на ужин: стакан томатного сока.
Меню второго разгрузочного дня:
на завтрак: стакан молока либо кефира
на обед: стакан кефира и кусок чёрного хлеба
на ужин: стакан молока либо стакан кефира.
Меню диеты балерин:
Завтракаем : 1/3 пачки обезжиренного творога и выпиваем стакан тёплого 1%-3% молока либо кефира.
Во время второго завтрака: выпиваем чашку кофе, съедаем кусок хлеба с маслом, чайную ложку мёда;
Обедаем: столовой ложкой варёного риса, выпиваем 1 чашку бульона и съедаем кусок мяса, весом не больше 150 грамм.
Полдник: апельсин или яблоко.
На ужин: за 2 ч. до сна выпиваем 1 стакан тёплого молока либо кефира с 1 ч.л.мёда.
Диету балерин можно повторять несколько дней, пока не достигните нужного результата.