Почти все звезды мировой величины имеют красивое тело, они стройные, и такой результат они получили соблюдая голливудскую диету.
С помощью данной системы питания вы можете поддерживать свой идеальный вес продолжительное время.
Голливудская диета
Система питания по голливудской диете
За две недели соблюдения голливудской диеты вы похудеете примерно на вес до девяти килограмм.
Главная особенность данной системы питания — понижение общей калорийности пищи, ограничение потребления жиров и углеводов. Предпочтите белки (мясо, яйцо, рыбу) и растительную клетчатку (фрукты и овощи, в котором малое содержание углеводов).
Правила голливудской диеты:
— Запрещенные продукты: все мучное, также хлеб, кондитерские изделия, различные фрукты и разные виды овощей, которые содержат крахмал, сахар (можете пить чай с безуглеводным заменителем сахара), соль, разные рассолы.
— Всю пищу готовьте без использования масла и жира (можно все варить, разрешено приготовление на пару).
— Можно пить обычную воду — 1,5 литра в день, зеленый чай.
— нельзя завтракать или можно выпить стакан несладкого зеленого чая и половинку грейпфрута либо апельсина;
— нельзя употреблять алкоголь, все виды спиртосодержащих напитков.
Первый вариант меню голливудской диеты:
Первый день:
Обедаем: съедаем одно яичко, один томат, выпиваем чашку черного кофе.
Ужинаем: яичко, немного зеленого салата, один грейпфрут.
Второй день:
Обедаем: яичко, выпиваем стакан черного кофе, один грейпфрут.
Ужинаем: съедаем немного говяжьего мяса, запеченного на решетке, один огурчик, выпиваем стакан черного кофе.
Третий день:
Обедаем: яичко, один томат, немного тушеного шпината.
Ужинаем: немного телячьего каре, запеченного на решетке, огурчик, выпиваем стакан черного кофе.
Четвертый день:
Обедаем: съедаем немного зеленого салата, выпиваем стакан черного кофе, один грейпфрут.
Ужинаем: яичко, съедаем немного творога, тушеного шпината, выпиваем стакан чая.
Пятый день:
Обедаем: яичко, кушаем тушеный шпинат, выпиваем стакан черного кофе.
Ужинаем: небольшое количество нежирной рыбы, запеченной на решетке, немного зеленого салата, выпиваем стакан черного кофе.
Шестой день:
Обедаем: съедаем тарелку фруктового салата (яблоко, апельсин, грейпфрут).
Ужинаем: съедаем немного говяжьего мяса, запеченного на решетке, огурчик, выпиваем стакан чая.
Седьмой день:
Обедаем: съедаем овощного супа, немного курицы, запеченной на решетке, выпиваем стакан чая, 1 апельсин.
Ужинаем: немного фруктового салата.
Второй вариант меню голливудской диеты:
Рацион приведен на неделю, если вам необходимо соблюдать диету дольше — начиная со 2-й недели повторите меню.
Первый день:
Обедаем: 1 куриное яйцо либо 2 перепелиных яйца, один средний помидор, сорок грамм миндаля, стакан зеленого чая.
Ужинаем: сто грамм вареного куриного мяса, немного овощного салата (капуста, огурцы), 1 куриное яйцо либо 2 перепелиных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Второй день:
Обедаем: съедаем 1 куриное либо 2 перепелиных яйца, один грейпфрут или апельсин, выпиваем стакан зеленого чая (или кофе).
Ужинаем: съедаем немного зеленого салата, двести грамм нежирной вареной говядины, выпиваем стакан зеленого чая (или кофе).
Третий день:
Обедаем: 1 куриное яйцо либо 2 перепелиных яйца, один средний помидор, сто грамм вареной белокочанной либо цветной капусты (или огуречного салата), стакан зеленого чая.
Ужинаем: двести грамм вареной нежирной говядины, либо двести грамм филе рыбы, один средний огурец, стакан зеленого чая (или кофе).
Четвертый день:
Обедаем: огуречный или капустный салат, один грейпфрут или апельсин, стакан зеленого чая (или кофе).
Ужинаем: 1 куриное яйцо либо 2 перепелиных яйца, двести грамм нежирного творога, одна потертая на терке морковка, сто грамм сока лимона, стакан кофе.
Пятый день:
Обедаем: 1 куриное яйцо либо 2 перепелиных яйца, сто грамм зеленого салата либо отварного сельдерея (петрушки), стакан зеленого чая.
Ужинаем: двести грамм вареного куриного мяса либо отварной рыбы, немного капустного или огуречного салата, стакан зеленого чая.
Шестой день:
Обедаем: съедаем немного фруктового салата (из апельсина, яблока, грейпфрута), двадцать грамм орехов.
Ужинаем: двести грамм вареной нежирной говядины либо филе рыбы, немного салата зеленого, шестьдесят грамм тушеных без масла грибов, стакан зеленого чая.
Седьмой день:
Обедаем: двести грамм вареного куриного мяса, сто грамм обезжиренного творога, немного зеленого салата, один грейпфрут или апельсин, стакан зеленого чая (или кофе).
Ужинаем: немного фруктового салата (один апельсин, яблоко, грейпфрут).
При соблюдении голливудской диеты в неограниченном количестве можно кушать цветную капусту, капусту брокколи, белокочанную капусту, огурцы.
Кофе можно целиком исключить из рациона, заменив его на зеленый чай либо обычную воду.
Из-за отсутствия соли в пище из организма можно вывести лишнюю жидкость, что даст большое снижение веса (до полутора килограмм в сутки) на первых 2 днях диеты.
Достоинства голливудской диеты
Главным достоинством голливудской диеты является быстрое похудение за непродолжительное время.
Из-за исключения из рациона диеты всех видов алкоголя и соли способствует нормализации общего состояния вашего организма (алкоголь — это высококалорийный продукт, который обостряет ощущение голода).
При помощи голливудской диеты можно похудеть на семь — десять килограмм.
При этом, нужно учитывать изначальную потерю веса, которая образуется из-за вывода лишней жидкости, также ваш организм очистится от токсинов, нормализуется обмен веществ.
В основном, отзывы о голливудской диете положительные, а пример ее эффективности — почти все звезды Голливуда.
Недостатки голливудской диеты
Минус голливудской диеты в том, что она не сбалансирована по витаминам, поэтому нужно дополнительно принимать витаминно — минеральный комплекс.
Ещё один минус голландской диеты в том, что она строгая.
Третий недостаток — ограничение на соль на протяжении всего периода соблюдения диеты — из-за чего вы сначала теряете вес вследствие удаления лишней жидкости из организма.
Если вы будете постоянно пить кофе, не чередуя его с зеленым чаем, и при ограничениях, которые обусловлены соблюдением рекомендаций диеты, может резко изменяться артериальное давление. Которое в свою очередь вызывает головокружение, также, возможны приступы тошноты.
А ограничение в употреблении углеводов, у некоторых людей вызывает слабость.
Из-за всех вышеуказанных недостатков минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты равен трем месяцам, а максимальная ее продолжительность — 2 недели, после чего нужно сделать перерыв.