Русская диета становится все более популярной среди русских людей, живущих на бескрайних просторах РФ, и в любом месте планеты.
Сейчас повсеместно культивируется красота тела, поэтому многие люди, даже имея нормальную массу тела хотят похудеть, чтобы быть похожими на топ-моделей.
Конечно, при этом они не учитывают наследственную предрасположенность к полноте, свои эндокринные патологии, возможные нарушения обмена веществ, свой образ жизни, род занятий, своё меню, конституцию своего тела, индивидуальную потребность организма в получении витаминов, минералов, аминокислот, простых углеводов, сложных углеводов, белков, жиров и т.п.
Из-за чего практически ежедневно в мире придумывают новые способы понижения веса: различные диеты, которые придумывают как опытные врачи — диетологи, так и дилетанты, голодание в соответствии с народными рецептами, антицеллюлитный массаж, принятие ванн, различные виды обёртываний, употребление чая для похудения и т.п.
Настоящие, признанные специалисты в области диетологии считают, что самый эффективный, надёжный, безопасный способ похудения — это соблюдение диеты в соответствии с назначением врача и под его наблюдением.
В настоящее время элита часто соблюдает диеты различных стран мира: французскую диету, японскую диету, русскую диету. Так как культура питания, среда обитания с распространенными в ней продуктами, воспитание людей, определенные вкусы, определенный темперамент, который присущ определенной национальности, имеет прямое влияние на силуэт фигуры, на её коррекцию.
Поэтому, признанные диетологи, составляя персональный план диетического питания, учитывают происхождение человека, его воспитание, семейные традиции, предпочтительные продукты в питании.
Русский человек привык к традиционным блюдам русской кухни, которые сытны и питательны, например, к щам, ухе, окрошке, винегрету, маринованным огурчикам и помидорчикам, квашеной капусте, компоту из сухофруктов и т.п.), что, в принципе, является сбалансированным питанием.
Русская диета постепенно накладывает ограничение на употребление простых углеводов, животных жиров (нужно переходить на употребление растительной пищи), накладывается запрет на сахар и соль, острые специи, сладкое (шоколад, мороженое), алкогольные напитки.
При помощи семидневной русской диеты, в которой преобладают свежие овощи и фрукты, вареного нежирного мяса и нежирной рыбы, приготовленной на пару, вы сможете похудеть на 3 кг.
Примерное меню русской диеты на неделю
1-й день русской диеты
1-й завтрак: сто грамм вареной рыбы, 150 грамм квашенной капусты с морковкой, чашка несладкого кофе.
2-й завтрак: 150 грамм вареного мяса, сто грамм нежирного творога, пара свежих яблок.
Обедаем: двести грамм вегетарианского борща, 150 грамм потушенной капусты, стакан несладкого компота.
Ужинаем: сто грамм рыбы, приготовленной на пару, 150 грамм картофельного пюре, выпиваем чашку зелёного чая с добавлением мёда.
2-й день русской диеты
1-й завтрак: двести грамм салата (свежая капуста, репчатый лук, консервированный горошек, заправка — подсолнечное масло, чашка несладкого кофе без сливок.
2-й завтрак: один стакан нежирного кефира.
Обедаем: 150 грамм бефстроганова с вареной морковкой, стакан несладкого компота из сухофруктов.
Ужинаем: сто грамм вареной рыбы, 150 грамм печеной картошки, один апельсин.
3 — й день русской диеты
1-й завтрак: одно отварное яйцо всмятку, чашка несладкого черного кофе.
2-й завтрак: сто грамм постной гречневой каши с цукатами.
Обедаем: 150 грамм вареной дичи, фруктовый салат (яблоко, апельсин).
Ужинаем: винегрет — заправка — подсолнечное масло, один стакан сока из яблок, либо яблочного компота.
4-й день русской диеты
1-й завтрак: стакан нежирного кефира.
2-й завтрак: двести грамм салата из овощей в сыром виде.
Обедаем: 150 грамм вареного мяса, 150 грамм салата (квашеная капуста, зеленый горошек, репчатый лук, заправка — цедра лимона), кисель — 1 ст.
Ужинаем: двести грамм супа из овощей на нежирном мясном бульоне, 150 грамм салата (тертая свежая морковка, заправка — сметана низкой жирности), чашка зелёного чая с добавлением мёда.
5-й день русской диеты
1-й завтрак: двести грамм нежирного творога, чашка несладкого черного кофе.
2-й завтрак: два яблока, два апельсина.
Обедаем: 150 грамм вареного мяса, 150 грамм салата (свежая капуста с лимонным соком), стакан апельсинового сока.
Ужинаем: 150 грамм вареной нежирной рыбы, двести грамм фруктового салата (красная смородина, крыжовник), стакан негазированной минералки.
6-й день русской диеты
1-й завтрак: сто грамм вареного мяса, сто грамм квашеной капусты.
2-й завтрак: двести грамм нежирного несладкого творога со сметаной, шоколадом, цукатами и т.п.
Обедаем: суп из овощей на обезжиренном мясном бульоне либо грибном бульоне, 150 грамм отбивной, 150 грамм салата (консервированный горошек, отварные яйца, заправка — сметана), стакан несладкого компота из сухофруктов.
Ужинаем: 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, двести грамм салата (тертая отварная свекла, чернослив), чашка несладкого зелёного чая.
7-й день русской диеты
1-й завтрак: 150 грамм гречки с добавлением молока.
2-й завтрак: двести грамм салата (свежие фрукты, заправка — сок лимона).
Обедаем: 150 грамм вареной рыбы, двести грамм салата (любые виды сырых овощей, заправка — подсолнечное масло), стакан нежирного кефира.
Ужинаем: 150 грамм вареного мяса, отварная картошка, стакан сока из яблок.
Русская диета является сытной, не вызывает дискомфорта, а по окончанию ее вы удивитесь красоте своей фигуры!