Летняя диета

Летом легче корректировать вес, организм можно насытить питательными веществами.

 

Летние диеты очень эффективны, потому что летом обмен веществ в организме перестраивается.

 

Достоинства летних диет в том, что продукты, входящие в их состав, летом стоят дешево.

 

Летняя диета на 7 дней:

 

 

День 1:

Берем один вид овоща и кушаем его в неограниченном количестве в любое время, за день пьём полтора литра минеральной воды.

 

День 2:

Берем два вида фруктов и кушаем их в неограниченном количестве в течении дня, выпиваем немного натурального йогурта, поллитра кефира.

День 3:

Кушаем любые ягоды, выпиваем полтора литра минеральной воды.

День 4:

Целый день выпиваем неограниченное количество любого молочного продукта.

День 5:

Кушаем только отварные овощи.

День 6:

Кушаем только персики и абрикосы в любом количестве, выпиваем полтора литра минеральной воды в день, выпиваем поллитра нежирного кефира на ночь.

День 7:

Не кушаем, пьём один вид фруктового сока. Если у вас нарушена кислотность желудка, то не пейте: сок грейпфрута, ананаса.

 

Летняя диета на салате на две недели:

 

 

Худеем на семь килограмм.

За день выпиваем один литр обезжиренного кефира.

За 30 минут до завтрака выпиваем стаканчик воды с добавлением лимона.

Разрешенные напитки: зелёный чай, чистая вода.

Запрещенные продукты: соль.

 

Меню 1-й недели:

 

Завтракаем: фруктовый салат (яблоко, апельсин, груша, натуральный йогурт).

Обедаем: салат из овощей (исключение: картошка) с заправкой из оливкового масла.

Ужинаем: тоже самое, что и на обед.

 

Меню 2-й недели:

 

Меню тоже самое, только на обед добавляем сто грамм нежирного мяса.

 

 

Основной вариант летней диеты:

 

 

Суть:

 

— к основному блюду можно добавить кусок черного хлеба, триста грамм любых овощей.

— ужинаем в пять — шесть часов вечера.

— после 18.00 можно дважды спустя два часа скушать: яблоко, апельсин, либо грушу.

— разрешено пить: зелёный чай, минералка – до двух литров в день.

 

Меню на всё время диеты:

 

Завтракаем (выбираем один вариант):

• кружка нежирного молока, два куска черного хлеба, намазанные сливочным маслом,

• стакан несладкого кофе с добавлением молока, два зерновых хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла,

• стакан несладкого чая, свежие овощи с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны, небольшой банан.

 

2-й завтрак: пара яблок либо апельсинов, либо груш.

 

Обедаем (выбираем один вариант):

• вегетарианские щи с добавлением щавеля и яйца, а также одной столовой ложки сметаны.

• Триста грамм картофельного пюре, свежие овощи,

• сто грамм нежирного мяса либо сто пятьдесят грамм курицы, либо сто пятьдесят грамм вареной рыбы с трехстами граммами свежих овощей.

 

Перекус: овощной салат (исключение: картошка).

 

Ужинаем (выбираем один вариант):

 

— пятьдесят грамм нежирного сыра,

— сто грамм нежирного творога,

— одно яйцо вкрутую,

— две отварные картошки.