«Худейте к лету!» — взывают к нам реклама и объявления. Конечно, летом мы хотим выглядеть красивей, т.к. летняя одежда не скрывает недостатки тела, а только их подчёркивает.
Как же подчёркивать достоинства, если за зиму у вас появился жирок, прошлогодние джинсы не застёгиваются, а тело складками вылезает из-за пояса? Как же летом сбросить лишний вес?:) Нет! Просто сочетайте правильное питание и физические нагрузки. А лето является для этого самой хорошей порой.
Летняя программа похудения:
1. Нужно правильно питаться.
В жару мы едим меньше, и нам не хочется есть ни жирного, ни сладкого, т.е. самых вредных продуктов. Этим нужно воспользоваться. Можно устраивать разгрузочные дни, кушая много овощей и фруктов.
2. Едем на дачу.
Если дача для вас не синоним беззаботности, ездите туда чаще. Там есть возможности выполнять различные физические упражнения: наклониться за редисом к грядке, потянуться за ягодой или яблоком, присесть, для выпалывания сорняков, подняться по лестнице. На даче мы стараемся организовать рациональное питание, едим всё свежее с грядок.
3. Приём водных процедур.
Летом мы так любим купаться. Да и плаванье является полезным для здоровья и даёт нам возможность избавиться от лишних килограммов. А если водные процедуры мы сочетаем с физическими упражнениями, то эффект увеличится. Т.к. мы преодолеваем сопротивление воды, делаем больше усилий и расход энергии увеличивается, т.е. мы интенсивно худеем.
4. Выбор активного отдыха.
Если вы собрались в какой-либо тур, нужно отдать предпочтение активным развлечениям. Если вы ограничены в средствах, знайте, что даже пеший поход принесёт большую пользу вашей фигуре. Можно также заняться другими активными видами спорта: скалолазанием, катанием на водных лыжах, катанием на байдарках, катанием на катамаране, ездой на велосипеде — всё это позволит вам худеть.
5. Больше двигайтесь.
Если вы и летом работаете, даже в этом случае вы можете поменять свой образ жизни. Начните ходить на работу и домой пешком. Если вы работаете очень далеко от него, можете проходить только часть пути. Встаньте пораньше на пробежку, также можно бегать вечером перед сном. Можно взять с собой супруга (супругу) и ребятишек — бег очень полезен для здоровья, также, он может превратиться в хобби, объединяющее всю семью.
6. Устроим шопинг.
Можно купить несколько новых нарядов, они должны быть вам немного малы, и не должны скрывать проблемные зоны — так вы приобретёте дополнительный стимул для похудения. Нужно повесить новые вещи на видное место, чтобы они были психологической поддержкой для начала похудения. Помните — Лучше потратить деньги на красивую вещь, чем на булки!!!
Следуйте вышеуказанным советам, и вы не только улучшите фигуру, но и сделаете ваше лето насыщеннее событиями, которые будете вспоминать зимними вечерами. ВЫ будете ждать наступления лета, для того, чтобы похудеть, сделать лето приятным и полезным времяпрепровождением!!!