Некоторые люди считают, что орехи — высококалорийный продукт, который нужно убрать из меню худеющих.
Но, это не так, из-за того, что не все виды орехов можно отнести к данной группе.
К исключениям относятся фисташки, помогающие бороться с постоянным чувством голода. Особо можно выделить калифорнийские фисташки — они самые низкокалорийные. К примеру, в тридцати калифорнийских фисташках содержится 100 ккал.
Употребляя умеренное количество фисташек, вы продлите чувство сытости.
Польза фисташек
Употребление фисташек не влияет на набор веса.
В фисташках мало жиров, больше их в грецких орехах, миндале, фундуке. Все ста граммах фисташек содержится только 13 грамм жира, 90% которых — полезные ненасыщенные жиры.
Еще один фисташек для похудения в том, что их перед употреблением нужно чистить, на что затрачивается определенное время. Вследствие чего происходит замедление процесса приёма пищи, быстро приходит чувство насыщения.
По объему пустой скорлупы можно контролировать число съеденных орехов, что также важно для похудения.
Также, в фисташках содержится много клетчатки, помогающей худеть. В фисташках клетчатки больше, чем в других орехах. К примеру, в ста граммах фисташек содержится 40% суточной нормы клетчатки, нужной для пищеварения.
Пищевая клетчатка, входящая в состав фисташек, понижает уровень холестерина, помогая нормализации уровня сахара в крови.
Быстрое насыщение организма фисташками происходит из-за того, что в них содержится большое количество белка.
Фисташки можно использовать как основной продукт для перекуса.
Еще одним плюс фисташек в том, что калории, содержащиеся в этом продукте, организм не усваивает полностью. Это становится возможным благодаря структуре орехов. За счёт своей плотности фисташки быстро проходят по желудочно-кишечному тракту, стимулируя процесс пищеварения. Из-за чего большая часть калорий, содержащихся в фисташках, выводится из организма неусвоенной.
Нужно внимательно относиться к фисташкам, и если вы их любите — нужно включать их в свой рацион питания, тогда вы будете худеть быстрее и эффективнее.