Основа летней диеты на пять дней — ограничение употребления углеводов и жиров, очень рекомендуются к употреблению растительные продукты. Для их приготовления используется сезонная кухня и специфические способы приготовления.
Летняя диета — потеря веса до 5 килограмм за 5 дней
Средняя суточная калорийность 609 Ккал.
В начале лета (редиска появляется в середине мая) появляется огромное количество свежих овощей, ягод, растительных продуктов, содержащих большое количество витаминов, они — основа летней диеты на 5 дней. Летняя диета на 5 дней снижает вес, приносит пользу организму.
Вес вы снизите на 1 кг за один день за счёт увеличения физической нагрузки, увеличения температуры воздуха до 20 градусов и выше (что резко увеличивает потребность в жидкости и снижает аппетит), плюс прямое влияние диеты.
Длительность диеты может составлять и десять дней, если вы хотите снизить вес на 10 кг.
Меню летней диеты на 5 дней
Меню пятидневной летней диеты на 1 день:
- 1-й завтрак: чай без сахара + небольшой кусок ржаного хлеба (сухарь или тост).
- 2-й завтрак: 200 г. нежирного творога.
- Обедаем: супом из не обжаренных овощей: капусты, 100 грамм рыбы, моркови, лука, картофеля, томата.
- Ужинаем: сваренными на пару (тушеными без масла) овощами (200 г.) в любом сочетании: лук, перец, шампиньоны, томат, морковь, кабачок, огурец, капуста, баклажан + маленький кусок ржаного хлеба.
Меню летней диеты на второй день:
- 1-й завтрак: кофе без сахара, 2 грецких ореха.
- 2-й завтрак: стакан обезжиренного кефира, 1/2 банана.
- Обедаем: супом из необжаренных овощей: капусты, моркови, 100 г. говядины, лука, картофеля, томата.
- Ужинаем: сваренными на пару овощами (200 г.) в любом сочетании: лук, перец, шампиньоны, томаты, морковь, кабачок, огурец, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.д. + небольшой кусок ржаного хлеба.
Меню пятидневной летней диеты на третий день:
- 1-й завтрак: кофе и небольшой кусок ржаного хлеба (сухарь или тост).
- 2-й завтрак: стакан обезжиренного кефира, 1/2 стакана клубники (смородины).
- Обедаем: супом из не обжаренных овощей: капусты, моркови, лука, 100 г. курицы, картофеля, томатов.
- Ужинаем: сваренными на пару (тушеными без масла) овощами (200 г.) в любом сочетании: лук, перец, шампиньоны, томаты, морковь, кабачок, огурец, капуста, баклажан, тыква, чеснок и т.п. + маленький кусок ржаного хлеба.
Меню летней диеты на 4 день:
- 1-й завтрак: зелёный чай несладкий и сухарь
- 2-й завтрак: салатик из свежей капусты (100 г.) и 2 варёных перепелиных яйца (одно куриное).
- Обедаем: супом из не обжаренных овощей: капусты, моркови, лука, картофеля, 100 г. рыбы, томата.
- Ужинаем: сваренными на пару (тушеными без масла) овощами (200 г.) в любом сочетании: лук, перец, шампиньоны, томаты, морковь, кабачок, огурец, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. + маленький кусок ржаного хлеба.
Меню пятидневной летней диеты на 5-й день:
- 1й завтрак: чай несладкий, 1/2 стакана сезонных ягод.
- 2-й завтрак: стакан обезжиренного кефира, 2 грецких ореха.
- Обедаем: супом из не обжаренных овощей: капусты, моркови, лука, картофеля, томатов, 100 г. говядины.
- Ужинаем: сваренными на пару (тушеными без масла) овощами (200 г.) в любом сочетании: лук, перец, шампиньоны, томаты, морковь, кабачок, огурец, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.д. + небольшой кусок ржаного хлеба.
Достоинства летней диеты на 5 дней
Эта диета является подходящей для жаждущих получения быстрого результата. Летнюю диету на 5 дней легче перенести, чем другие диеты. Несомненным плюсом 5-дневной летней диеты является 2-й завтрак. Также плюсом летней диеты на 5 дней является то, что её основу составляют свежие растительные продукты с низкой калорийностью, значит организм не будет нуждаться в витаминах и минералах.
Недостатки летней диеты на 5 дней
В другие времена года результат летней диеты на 5 дней хуже. Если вы имеете повышенную физическую нагрузку (работаете на даче к примеру) — это увеличивает эффект похудения, но требует внесения некоторых изменений в диету: добавления к суточному рациону диеты 200 г. приготовленного на пару риса, 100 г. варёной речной рыбы, 30 г. горького шоколада.