Разгрузочный день — что это?
Разгрузочный день является значительной помощью для организма, которому нужен короткий отдых. В течение всего дня в желудок должна поступать только лёгкая пища, которая не требует дополнительных усилий для её переваривания.
Устраивайте себе разгрузочные дни, это полезно для организма, помогает его правильному функционированию. Разгрузочный день — это первый шаги для создания красивой и стройной фигуры.
Одним из самых популярных и распространенных методов похудения является соблюдение принципов раздельного питания. Они основаны на разделении всех продуктов на 2 категории — продукты растительного происхождения, содержащие большое количество крахмала и продукты животного происхождения, содержащие большое количество белка.
Есть разные варианты разгрузочных дней. То есть можно выбрать себе диету, не только приносящую пользу организму,но и помогающую ответить на вопрос «как похудеть?», а также доставляющую радость и хорошее настроение весь день.
1. Разгрузочный день на кефире.
2. Разгрузочный день на гречке и разгрузочный день на рисе — очень полезны, т.к. в грече содержится большое количество белка, железа и некоторых других элементов, а рис хорошо выводит воду.
3. Разгрузочный день на воде или разгрузочный день на зелёном чае является самым тяжёлым, но эффективным вариантом быстрой диеты. Воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее 2 литров.
8. Разгрузочные дни для беременных.
9.
Разгрузочный день на молокочае.
Молокочай является смесью чая и молока, при этом нужно использовать зелёный чай.
10. Эффективен также разгрузочный день на молоке.
В этот день нужно употреблять около 2 л. молока. Рекомендуемая жирность молока — 1,5%.
11. Фруктовый разгрузочный день.
Любой фрукт подходит для разгрузочного дня. Можете устроить себе банановый разгрузочный день,апельсиновый разгрузочный день,арбузный разгрузочный день или разгрузочный день на грейпфруте — они отлично влияют на внутренние процессы организма.
12. Разгрузочный день на соке.
Нужно использовать свежевыжатые соки — до двух литров в день.
Как устроить разгрузочный день для похудения?
Запаситесь нужным количеством выбранного продукта и весь день не отвлекайтесь на другие продукты.
Похудеть на разгрузочных днях помогает их разнообразие, можете каждую неделю соблюдать 1 разгрузочный день. Также для похудания можете устроить разгрузочную неделю — в каждый из дней недели проводите разгрузочный день на определённом продукте.
Как не сорваться во время соблюдения разгрузочного дня?
Можете проводить разгрузочные дни после праздников для похудения на несколько килограммов, поэтому срывы не опасны.
Перепробуйте всё предложенное разгрузочное меню и выберите самый эффективный разгрузочный день.
Соблюдение разгрузочных дней вернёт вам отличное состояние организма, поможет улучшить тонус мышц и вы сможете похудеть на несколько килограммов.