Существует множество способов похудения. Есть эффективные методики и не очень, есть быстрые способы, а есть такие, где нужно прилагать много усилий. Мотивация для похудения:
– здоровье, у полных людей больше болезней. Давно доказано, что сахарным диабетом полные люди болеют чаще, чем худые. Также риск сердечно — сосудистых заболеваний у полных людей выше.
Как только пришло осознание того, что пора сбросить вес, необходимо найти, подходящий для себя способ похудения. Есть несколько действующих советов.
Во – первых, полюбите себя. Очень большое действие оказывает хорошее настроение. Больше улыбайтесь! Во вторых, следите за своим питанием. Не доедайте за детьми, не объедайтесь на ночь, исключите мучное и сладкое, жирное и копченое. Очень действенный совет – следует завести дневник и писать в него весь свой рацион питания. Контроль поможет определить из-за каких продуктов набирается вес.
Психологический момент – не стоит есть перед телевизором или при разговоре по телефону. Еду кладите в маленькую тарелку, чтобы не переедать. Не стоит заедать свои проблемы. Должен быть правильный подход – надо думать <<я смогу, я похудею>>
Не маленькую роль играет физическая активность. Если нет времени на занятия в фитнес центре, полезны пешие прогулки по парку, различные спортивные игры. Но самое главное, это отличное настроение, если делать что-то через силу, то результатов никаких не будет.
Но в некоторых случаях без операционного вмешательства невозможно обойтись. Диеты при тяжелых стадиях ожирения часто оказываются бесполезными. Операция помогает в небольшой срок избавиться от лишнего веса. Но в этом случае может потребоваться помощь психотерапевта.
Верьте в себя и всё получится!